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Pollo con Miel y Sésamo con Brócoli


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  • Author: Paula
  • Total Time: 25-30 minutos

Ingredients

Scale

Para el Pollo y Brócoli:

  • 1 libra de pechuga de pollo sin hueso ni piel, cortada en trozos del tamaño de un bocado
  • 3 tazas de flores de brócoli
  • 2 cucharadas de maicena
  • 3 cucharadas de aceite vegetal, divididas
  • Sal y pimienta al gusto

Para la Salsa de Miel y Sésamo:

  • ¼ taza de miel
  • 3 cucharadas de salsa de soya (preferentemente baja en sodio)
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • 2 cucharaditas de ajo picado
  • 1 cucharadita de jengibre picado (opcional)
  • 1 cucharadita de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua (para hacer una mezcla espesa)
  • Semillas de sésamo para decorar

Instructions

Preparar el Pollo y Brócoli:

  1. Sazonar y cubrir el pollo: Sazona los trozos de pollo con sal y pimienta, luego cúbrelos con maicena hasta que estén bien cubiertos.
  2. Cocinar el pollo: Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Agrega los trozos de pollo y cocina hasta que estén dorados y crujientes, aproximadamente 4-5 minutos por cada lado. Retira de la sartén y reserva.
  3. Saltear el brócoli: En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Agrega las flores de brócoli y saltea durante 3-4 minutos hasta que estén tiernas pero crujientes. Retira de la sartén y resérvalo con el pollo.

Preparar la Salsa:

  1. Mezclar los ingredientes de la salsa: En un tazón pequeño, bate la miel, la salsa de soya, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el ajo y el jengibre (si lo estás usando).
  2. Espesar la salsa: Vierte la mezcla de salsa en la sartén y lleva a fuego lento a fuego medio. Agrega la mezcla de maicena y revuelve hasta que la salsa espese, aproximadamente 1-2 minutos.

Combinar y servir:

  1. Combina el pollo, el brócoli y la salsa: Vuelve a poner el pollo y el brócoli cocidos en la sartén. Mezcla todo bien hasta que esté bien cubierto con la salsa.
  2. Decorar y servir: Espolvorea semillas de sésamo sobre el platillo como adorno. Sirve caliente sobre arroz al vapor o fideos.
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 15-20 minutos

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 350-400
  • Fat: 12g
  • Carbohydrates: 30g
  • Protein: 25g