Ingredients
Scale
Para el Pollo y Brócoli:
- 1 libra de pechuga de pollo sin hueso ni piel, cortada en trozos del tamaño de un bocado
- 3 tazas de flores de brócoli
- 2 cucharadas de maicena
- 3 cucharadas de aceite vegetal, divididas
- Sal y pimienta al gusto
Para la Salsa de Miel y Sésamo:
- ¼ taza de miel
- 3 cucharadas de salsa de soya (preferentemente baja en sodio)
- 1 cucharada de vinagre de arroz
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
- 2 cucharaditas de ajo picado
- 1 cucharadita de jengibre picado (opcional)
- 1 cucharadita de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua (para hacer una mezcla espesa)
- Semillas de sésamo para decorar
Instructions
Preparar el Pollo y Brócoli:
- Sazonar y cubrir el pollo: Sazona los trozos de pollo con sal y pimienta, luego cúbrelos con maicena hasta que estén bien cubiertos.
- Cocinar el pollo: Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Agrega los trozos de pollo y cocina hasta que estén dorados y crujientes, aproximadamente 4-5 minutos por cada lado. Retira de la sartén y reserva.
- Saltear el brócoli: En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Agrega las flores de brócoli y saltea durante 3-4 minutos hasta que estén tiernas pero crujientes. Retira de la sartén y resérvalo con el pollo.
Preparar la Salsa:
- Mezclar los ingredientes de la salsa: En un tazón pequeño, bate la miel, la salsa de soya, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el ajo y el jengibre (si lo estás usando).
- Espesar la salsa: Vierte la mezcla de salsa en la sartén y lleva a fuego lento a fuego medio. Agrega la mezcla de maicena y revuelve hasta que la salsa espese, aproximadamente 1-2 minutos.
Combinar y servir:
- Combina el pollo, el brócoli y la salsa: Vuelve a poner el pollo y el brócoli cocidos en la sartén. Mezcla todo bien hasta que esté bien cubierto con la salsa.
- Decorar y servir: Espolvorea semillas de sésamo sobre el platillo como adorno. Sirve caliente sobre arroz al vapor o fideos.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 15-20 minutos
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 30g
- Protein: 25g